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夏天到了怎麽養生比較好

2020-05-08

1、合理的搭配飲食

炎熱的夏季,消化係統會變得更加脆弱,飲食方麵以清熱利濕以及健脾益氣為主,多吃具有消暑生津功效的食物,遠離油炸辛辣的、不容易消化的食物,推薦選擇綠豆湯、綠茶、苦瓜、西瓜以及西紅柿等。大部分苦味食物都具有清熱解毒的功效,消除身體疲勞感。

2、茶水或者淡鹽水最消渴

在夏季容易出汗,會帶走體內的礦物質、維生素以及鹽分,如果總喝白開水的話、不能慎入血管和細胞中,而且白開水會進入到膀胱以及汗液裏排除體外,非但不能解除口感,反而會引起頭痛頭暈。在夏季不妨喝淡茶水或者淡鹽水,能補充身體所流失的維生素以及礦物質,具有提神醒腦以及生津止渴的功效,同時也提高人們的食欲,幫助排毒和殺菌。

3、選擇合適的衣服

緊身的牛仔褲或者內褲透氣性比較差,而且散熱不好,讓生殖器一直處於潮濕溫暖的環境中,容易滋生大量細菌,從而引起生殖道炎症,影響局部的血液循環,不利於精子的生成,所以在夏季,應該選擇寬鬆透氣性比較好的褲子。

4、抽出時間來午休

夏季天長夜短,再加上受到蚊蟲的叮咬,影響睡眠,容易導致睡眠不足,每天可以抽出30分鍾到一個小時的時間,來午休。睡覺時盡量采取仰臥的方式,如果長時間側臥或者趴著睡覺的話,會對生殖係統帶來損傷。睡覺時盡量平躺,並且把腿自然分開,讓器官有充分的空間活動,呼吸新鮮的空氣。

5、多吃白色的食物

平時可以多吃一些白色的食物比如百合、山藥、白菜、白蘿卜等,具有滋陰潤燥的功效,另外,要合理的為身體補充蛋白質以及礦物質、維生素等,均衡為身體攝入營養,避免挑食和偏食,也不能暴飲暴食。養生店加盟


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