養生加盟店和您分享健康養生常識

一、飲食搭配層麵

1、清淡的食物多吃“苦”。

小暑季節高溫天氣，人的消化吸收作用相對性較差，因而，飲食搭配必須口味淡一些，不適合服用過多熱性食物、肥甘油膩的東西，也不必貪食之力冷凍冷食。

小暑飲食搭配調理層麵應調養胃氣，能夠 多喝些綠豆粥，服用新鮮蔬菜水果，東瓜、芥藍菜、薺薺菜、甜瓜等全是合適吃的當季的蔬菜水果。另外也要留意消夏避暑去濕氣，可食薏仁米、茨實、荷蘭豆等健脾養胃的食品類。

除開要清淡的食物，還應吃些苦澀味食材，好像茄子、香萊等。苦澀味食材具備除燥去濕氣、清爽消暑、有利排尿活血化瘀、消除勞乏、消腫降燒、淨心清目、推動胃口等功效。但是，苦澀味食材均屬寒性，盡管能清熱利濕，但歸屬於清瀉類食材，身體素質較虛弱者不適合服用。

2、立即填補水份，不必空肚喝茶。

高溫天氣，人體耗費水份大，因而要立即補水保濕，不必等口渴時才喝。少喝涼水，太涼的物品會刺激性消化道，危害消化酶的代謝使食欲不佳，導致消化不好、食欲不振、腹部脹痛、拉肚子等胃腸道疾病，喝些濕熱的水就會更為止渴。除此之外，也不必空肚喝茶，將會會耗費身體氣血，夏天喝茶需適當，能夠 在餐後喝2~3杯。

二、在生活上

1、維持心態穩定，晚睡早起。

高溫天氣，性子非常容易心浮氣躁，學好心理調節至關重要，心靜自然涼。戶外工作中或鍛煉身體時，應繞開炎日，提升安全防護。生活起居調理需切合大自然陽盛陰衰的轉變，宜晚睡早起，能夠 恢複元氣緩解疲勞。

2、不必運動過量。

夏天非常容易讓人變散漫，倡導適量運動以振作氣血，提高精神實質。挑選在早晨或者黃昏氣溫較清涼時健身運動，場所宜挑選在湖長製河邊，生態公園院落等氣體新鮮的地區，不適合做太過強烈的主題活動。健身運動鍛練後能夠 適度食用淡鹽開水或綠豆粥，切勿食用很多涼白開水，更不可以馬上用涼水衝針、淋浴間。

3、不宜涼水洗澡。

涼水浴池是許多 人喜愛的解暑方法，可是夏天高溫天氣，人的皮膚毛孔、全身肌肉均處在開泄情況，涼氣非常容易入侵身體，涼水澡非常容易造成 氣血暗損，時間久了會出現手腳發寒、小腿抽筋、發燒感冒等不適感病症。養生加盟店